[...] jest wprowadzenie suplementów : jak wyżej ^ więcej raczej nie będzie potrzebne, w miare potrzeb dokupię wpc Stosowane wcześniej diety : wspomniałem wyżej. masowe i jeszcze takie pytanie: czy stosując taką dietę niskowęglowodanową i sporo aerobów możliwe są przyrosty masy? (masy=suchej masy, nie zalanie się jak prosie tuczne?) Zmieniony [...]
[...] zawsze posilek przed i po treningowy przed snem jakies 40min posilek slodyczy nie ma w ale wiadomo jak to jest to co mama na obiad zrobi to jem bo co zrobie no nie noi jeszcze przed treningiem obwodowym czwiczylem pompki przysiady itp no i efekty byly ale to nie byl plan to robilem od tak teraz ulozylam taki plan w wtorek tak pompki na [...]
[...] bez cech patologii. Objaw uciskowy ujemny. Obraz pozostałych wiązadeł bez cech patologii Moje pytanie: co powinienem zrobić? isc do chirurga na kolejny zastrzyk, leczyć jeszcze innaczej, ale jak? A może powinienem spróbować pobiegać i w tym przypadku zaryzykować odnowienie... Troche się rozpisałem. Dziękuje za przeczytanie, i licze na [...]
Witam serdecznie wszystkich zainteresowanych moim tematem, mam na imię Tomek jestem przyszłym (mam nadzieję) aspirantem Państwowej Straży Pożarnej. Moja aktualna waga - 94Kr Mój wzrost - 192cm Trening - od roku czasu sporadycznie albo nic - lekki basen, przerywany trening rekreacyjny kickboxing. Kondycja - bardzo źle nie jest, lecz dużo wymaga [...]
[...] czasem awokado) Białko - tutaj pytanie odnośnie jakości białka izolatu 97 z Extensora, czy jest to warte kupna?, bo jak wiadomo wały na białkach są strasznie powszechne, jeszcze mam do wyboru 7nutrition isolate, dodam że piłem oba produkty, ale stwierdzić mogę jedynie smak, więc dlatego pytam. Wybór tylko pomiędzy tymi dwoma produktami, [...]
Witam forumowiczów. Na początek ankieta: Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 76 kg Wzrost : 183 cm Cel treningowy : najpierw masa (powyżej 85kg), potem rzeźba. Staż treningowy na siłowni : Rok temu ok 3 miesiące FBW dość chaotycznego, później przerwa, teraz cały lipiec treningu w domu (pompki, podciąganie) i od 3 tyg trening na siłowni. [...]
[...] razy jeśli występujemy w weekendy), 1 w tyg basen, 1-2 w tyg gra w piłkę nożną (1-2 godz w zależności od pogody i samopoczucia grających), jak grupa organizuje wypady to jeszcze 1 w tyg zabawa w asg Odżywianie : lubie jeść dużo mięsa ;) teraz miare ułożona dieta Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : [...]
[...] siłe czy kondycje robi się zimą. Miesiąc luty miesiącem ostrego zapie.... treningu ;) nie chodzi mi o plany treningowe, co i jak trenować bo tego jest od groma i jeszcze więcej. Chodzi mi o napoje stosowane w trakcie i po treningu. Na pewno nie chodzi mi o napoje energetyczne, ponieważ dla mnie to totalny bezsens. Znalazłem jakiś tam [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] się pozbyć tłuszczu a zwiększyć mięśnie. Wiem, że może to nie idzie w parze ale cóż taki mam cel. :) Do tej pory ćwiczyłem tak (ćwiczyłem mniej więcej od początku grudnia i jeszcze dodam, że w warunkach domowych gdyż nie mam dostępu do siłowni): Poniedziałek: klatka, biceps, brzuch, przedramiona szerokie pompki z obciążeniem nogi 40cm powyżej [...]
Witam. Szczerze mówiąc nie wiedziałem kaj ten temat wkleić ale co tam ;p Jestem tu nowy tzn. już wcześniej się zarejestrowałem ale nie byłem aktywnym użytkownikiem ;p. Więc jeszcze raz witam wszystkich. No ale po co zakładam ten temat... pewnie było tu już dużo takich tematów choć jakoś się nie doczytałem jeszcze ;p mam taki problem. Mam 19 lat [...]
[...] z wrażliwością insulinową? Przecież jem malutko, powinno schodzić na 1950kcal. Przecież to sam początek redukcji, 93cm w pasie, 25%bf. Więc o co chodzi? Może trochę poczekać jeszcze na tej kaloryczności i poobserwować? Co dalej robić? Na razie normalna dieta pod kalistenikę, a potem siłownię, nie wchodzi w grę, ale tylko gdy sytuacja trochę się [...]
[...] z ludźmi. Idą wakacje i jest to dla mnie dodatkowy czynnik motywacyjny zakładając ten blog też chciałem poczuć presję że ktoś tam na mnie patrzy licząc że to mnie zmotywuję jeszcze bardziej. Może przejde teraz do małego info o mnie więc: Moja obecna waga wynosi 98kg Wiek 18 lat Wzrost 187cm. Nie mam pojęcia ile wynosi mój BF ale jest za pewne [...]
[...] 2 .WAGA: 64 3 .WZROST: 169 4 .WYMIARY: -Biceps: 34 -Klata: nie mierzyłem -Udo: nie mierzylem 5 .STAZ NA SILOWNI: 11 miesięcy 6 .CEL SUPLEMENTACJI: masa masa masa masa no i jeszcze masa 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: kreta z vitalmaxa (200 mesh)+gainer i bcaa 8 .POZIOM BF% mało, ekto 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): [...]
[...] (podobno te platki nie sa za bardzo zdrowe?) obiado-kolacja- ok godz16- sałatka z tunczykiem, cos z jajkiem lub inne, ale staram sie zjesc cos ciepłego. czasem jakis owoc jeszcze potem od ok 18 cwicze godzine lub półtorej. pije duzoo wody, jem duzo owocow, w weekend lubie napic sie piwa, co juz napialam wczesniej,z metabolizmem nie mam [...]
[...] przeciągnąć linkę zawiesić z jednej strony jakieś obciążenie a z drugiej jakiś uchwyt i zrobić sobie taki prosty przyrząd do ćwiczeń Bije się dość dobrze ale chciałbym jeszcze lepiej więc na początku myślałem żeby naśladować trening tomka adamka http://www.dobrytrening.pl/trening_tomasza_adamka__wywiad-art-39.htm co o tym myślicie Wszystko [...]
[...] Rzucacie temat i rozwija się dyskusja na jego temat. Ja w miarę możliwości będę odwiedzał jak najczęściej temat i włączał się do dyskusji. Rozwiewał wątpliwości itp. I jeszcze jedna ważna sprawa: jeśli eksperyment będzie zawierał suplementy trzeba liczyć się z tym, że potrzebny będzie sponsor. Szukanie go biorę na siebie i nie wykluczam [...]
[...] nowych forumowiczów, przed przesyłaniem pieniędzy w/w naciągaczom. Osoby te nie tylko, że swoje propozycje wysyłają bez uzgodnienia i akceptacji administracji forum, to jeszcze zazwyczajokazują się być ludźmi totalnie niekompetentnymi, bez przygotowania merytorycznego do zadań których próbują się podjąć. Najczęściej są to albo osoby [...]
[...] ręczna, troche próbowałem akro itp. Z siłownią mam do czynienia już około 18 miesięcy lecz na poważnie czyli regularnie ćwiczę od 01.04.2009r ( wiem wiem, haha leszczyk nic jeszcze nie wiem o siłce ), w każdym bądź razie chciałem poprawić coś w sobie i z wysokiej tyczki mam zamiar stać się wysokim klockiem :D ... heh zawsze miałem kompleksy, nie [...]
[...] cyklu: 1 - 8 metaanabol 10mg ed (antykatabolicznie) (kiedy jeść? do śniadania i przed treningiem? 10mg wystarczy?) 1 - 8 t3 (jaka dawka)? Po cyklu clomid potrzebny? Coś jeszcze do tego? co mieć pod ręką? novaldex? Dodać clenbuterol 2week on / 2week off czy nie potrzeba przy takim bf? Przewiduję osłonowo heparegen 2 tabs do każdej tabletki [...]
[...] swoje normalne zapotrzebowanie kaloryczne) i wyszło mi 1829,52 kcal. No i to jest ok, w tym momencie mogę sobie odjąć 300kcal i ułożyć dietę by chudnąć. Potem wpisałam dane jeszcze raz ale zakładajac, ze ważę 50kg (taki jest mój cel i marzenie, by coś około tego ważyć ) czyli: kobieta, 50kg, współczynnik aktywności 1.1 - nisko aktywny (1.1) i [...]
